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おかえりなさい。お仕事、お疲れさまでした。

疲れていませんか？今日はちょっとゆっくりしてみませんか？

今回は、私的「仕事終わりの夜にやめてよかったこと３つ」のご紹介です。

夕食後のコーヒーをやめた

カフェインが睡眠に影響を与える。よく聞く言葉です。私がコーヒーを飲む回数を減らしたのも睡眠改善のため…

ではなく、トイレに行く回数が気になったからだったのですが(照)

コーヒーを控えるようになって、体感ベースですが寝つきが良くなりました。

そんなこともあり、今では夕食後のコーヒーを白湯または薄めのホットレモネードにかえています。

コンタクトをつけっぱなしにするのをやめた

日中コンタクトをつけている私。帰宅するころには朝と比べて目も疲れている感じがします。それに、コンタクトをつけたまま過ごして寝落ちした時、目の健康面でも良くありません。

なので帰宅して手を洗った時に、すぐに休みたい気持ちをちょっとだけ我慢してコンタクトも外して楽な状態にします。

今ではこの動作がスイッチオフの合図。目だけじゃなく心身すべてリラックスモードです。

やるべきことを夜にやろうとするのをやめた

頑張りません。だってもう頑張ったんだから。

平日夜はのんびり時間。どうしようもなく急ぎの用件は済ませますが、そうでもないときはもう後回し。

お布団にくるまって本を読んだりゲームしたり、温かい飲み物を飲んで過ごします

まとめ

一日中全力で生きていけたら…。仕事終わりも活動的でいたい…。そんな自分を思い描いて、必死で追いかけていた時もありました。

でも今は自分の限界を経験して、緩めることの大切さを十分に理解しました。

自分のペースで歩けるように、ゆっくりする時間をこれからも大切にしたいです。

みなさんも「じぶんも大切に」。リラックスする時間を意識的に作ってみてくださいね

レイ

1996年生まれの社会人

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【週1(土曜日の夜)＋不定期の更新です。】 自他ともに認めるかなり繊細な性格。大学生の時には半年メンタルタウンで休学したり社会人５年目で休職経験したり。なんやかんやありつつも人生を楽しんでいる私のブログです。「こんな人間もおるんやなぁ」とのんびり見てもらえたら嬉しいです(*´ω｀*)